中华名人库推荐名家——五康元传承创编人李肇东

李肇东，男，1954年出生，中共党员，大学学历，国家二级心理咨询师，原创传统养生体系“五康元”创编人与传承研究者。其祖籍为山东省蓬莱市，于黑龙江省出生成长、求学立业，长期扎根基层积累社会与民生实践经验，现常住北京市海淀区、山东烟台黄金海岸旅游度假区。

深耕基层多年，李肇东始终关注大众身心健康痛点，同时潜心研学体育运动心理学、大众心理健康相关理论，长期无偿开展线上心理公益帮扶，用专业能力化解群众心理困扰。基于对民生健康现状的长期观察与传统养生文化的深度热爱，他耗费二十余年心血，系统梳理古法养生智慧，结合现代人体质与生活特征，独立完成传统养生体系的挖掘、整理与创新重构，创编出兼具文化底蕴与实操价值的全民养生体系——五康元。作为一名深耕传统文化、心系全民健康的党员研究者，他始终秉持公益初心，义务传播养生文化、普及健康知识，以学术研究与实践传承助力健康中国建设。

一、立足民生痛点，深耕古法创编养生体系

上世纪末期，长期扎根基层的生活经历，让李肇东深切洞察到慢性病、疑难病症对民众身心与家庭的深重影响。诸多群众常年受病痛困扰，不仅个人身心受损，家庭也承担着沉重的经济与精神压力。基于这份为民解忧的初心，他立志挖掘传统医学与养生文化宝藏，探索一套贴合普通民众、无门槛、可自主践行的身心调养方式，让大众能够依托自我调理实现身心养护，从根源上减少病痛困扰。

为实现这一目标，李肇东开启了二十余年系统性的研学与实践之路。他潜心研读《黄帝内经》《道德经》《庄子》等传统经典古籍，深度萃取道家养生、中医经络、天人合一等传统养生核心理论。同时遍历国内诸多养生文化发源地，寻访民间资深养生研究者，虚心求教、博采众长，系统整合历代圣贤养生理论与民间实操经验。

在完整继承传统养生正统内核的基础上，他针对当代人作息不规律、身心压力大、体质偏弱、缺乏运动场地等现实问题，对传统养生技法进行去繁就简、适配改良，经过千万次自我实践与大众验证，逐步优化完善，最终创编出体系化、规范化、生活化的传统养生体系五康元，别称百寿功。该体系根植中华传统养生文化，摒弃复杂晦涩的修习模式，适配全年龄段人群日常修习，形成了完整、科学、系统的身心调养架构。

二、深挖文化内核，构建系统化养生理论体系

五康元是立足东方中医养生理念构建的正统养生体系，融合传统修身、静心、养气的核心思想，兼顾躯体调养与心性涵养，具备扎实的传统文化根基与科学的实操逻辑。其修习理念兼容传统养生的气血通达、太极的阴阳调和、静心禅修的心神涵养，秉持天人合一的核心思想，围绕精、气、神、心四大维度分层修习，循序渐进实现身心调和、固本归元，是一套完整的元极养生修习体系，同时具备相应的学术研究与教学参考价值，可作为健康、中医相关专业的辅助研习内容。

五康元的命名蕴含深厚的传统文化内涵，彰显了以人为本的养生内核。“五康”对应康复、康健、康寿、康养、康乐五大修习目标，覆盖不同身体状态、不同年龄段人群的养生需求；“元”取自《易经》乾卦要义，指代生命本源、至善恒常，寓意回归生命本真状态、固本培元。整套体系以古法智慧为根基，以民生健康为导向，通过分层修习、日常践行，帮助修习者调养身心、固本强身、舒缓身心损耗。

整套体系溯源历代圣贤养生理论、古籍典籍记载与民间长期实践经验，经过李肇东二十余年的梳理、创新与验证，形成了结构完整、层次清晰、实操性强的三大核心技术板块，涵盖动技、静技、常技，实现全方位、全时段、深层次的身心调养。

动技为躯体修习体系，分为初、中、高三个层级，共九节内容，层级递进、循序渐进。初级侧重舒展筋骨、强健肌体，夯实躯体基础；中级侧重调和气血、涵养精气神，改善整体身心状态；高级侧重修心悟道、固本归元，实现身心合一的深层提升，贴合大众循序渐进的修习规律。

静技是心性与内在调养的核心体系，包含化病法、化身法、化心法三大维度。体系深度吸纳传统古籍静心养生精髓，将“恬淡虚无，独立守神”“致虚守静”“静然补病”等古典养生要义，转化为规范、可落地、可修习的意念静养方法。通过静心守神、净化心神、唤醒人体自我调节潜能，实现身心平衡、固本防病，是对中华传统精神养生、内在自愈理念的现代化传承与实践转化。

常技主打生活化养生，打破传统养生受时间、场景限制的壁垒。体系依托行、住、坐、卧、吃、喝、拉、撒八大日常生活场景，结合意念守功、乾坤呼吸法等修习方式，将养生融入日常点滴，实现全天候不间断身心调养，让传统养生文化真正适配现代大众生活模式。

拍体功作为体系重要组成部分，严格依托《黄帝内经》经络学说创编，以中医“经络通畅、气血调和则百病不生”为核心理论支撑，参考古籍中经络按摩、疏通郁闭、调和气血的经典论述优化成型。整套修习流程规范有序，十三分钟即可完成人体55处关键部位的梳理调养，覆盖九成以上核心经络穴位，通过规律拍打疏通经络、调和气血、舒缓身心劳损。因其传承正统、实操简单、适配性广，在山东、海南、福建等多地推广普及，收获了修习人群的广泛认可。

三、坚守学术规范，传承正统养生文化价值

经过二十余年的实践打磨与大众验证，五康元养生体系形成了成熟、多元的身心调养价值。长期规范修习，能够有效改善人体身心状态，提升身心舒适度与生活幸福感；通过激活人体自我调节与养护潜能，增强体质、减少身心损耗，有效降低民众就医成本与家庭医疗负担；同时引导修习者修心养性、调和情志，掌握自主康养的传统养生智慧，实现身心自愈、正向赋能；对于身体机能偏弱、处于康复阶段的人群，可作为绿色辅助调养方式，温和改善身体状态、助力身心恢复。整套体系安全舒缓、内外兼修，贴合全民健身与全民健康的发展理念。

2024年1月21日，经国家知识产权局官方审核，五康元养生体系成功获批专属使用权与教授资质（专利号：72851722），其创编成果、技术体系与文化权益获得国家法律认可与保护，是受官方认证的正统传统养生创新成果。

四、坚守公益初心，无偿传播传统养生智慧

自体系创编完善以来，李肇东始终坚守共产党员的初心使命，秉持公益传承的理念，坚持无偿普及、义务教学，不谋取任何个人利益。多年来，他深入各地社区、基层一线，常态化开展养生文化普及工作，耐心讲解传统养生理论，细致指导修习方法，毫无保留分享二十余年的研学与实践经验，只为让正统、科学、质朴的传统养生智慧惠及更多民众。

在长期的公益普及过程中，众多修习者通过规范修习，身心状态得到切实改善。大量受慢性身心问题困扰的人群症状逐步舒缓，中老年修习者的精神状态与身体机能稳步提升，诸多康复期人群通过长期调养，身体状态持续向好，重拾生活信心，充分印证了传统养生文化的实用价值与五康元体系的科学性。

五康元是中华优秀传统养生文化的当代创新成果，是古法智慧适配现代民生健康需求的重要实践载体。深耕养生文化传承数十年，李肇东始终立足基层、服务大众，以文化传承助力全民健身、赋能健康中国建设。未来，他将持续深耕传统养生文化的研究、完善与普及工作，积极搭建传统文化交流传播平台，推动中华传统养生文化走向大众、走向世界，让正统东方养生智慧彰显时代价值，以毕生之力传承中华优秀传统文化、守护全民身心健康。